تغذیه سالم
خانه / تمام مطالب مرتبط با

تغذیه سالم


خرید اینترنتی کفی افزایش قد


رژیم حجمی یک برنامه درازمدت است که با تنظیم کالری روزانه به کاهش وزن دست می یابید کلید اصلی رژیم حجمی، تمرکز بر احساس سیری کامل است. دکتر رولز می گوید که مردم به دلیل انواع و میزان مواد غذایی که می خورند، احساس سیری کامل می کنند، نه به دلیل تعداد کالری یا گرم چربی، پروتئین یا کربوهیدرات.در رژیم غذایی حجمی، که یک رژیم غذایی ابداع شده توسط دکتر باربارا رولزاست، این...

ادامه مطلب

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به یک متخصص تغذیه مراجعه نمایید در حالی که به نظر می رسد مصرف تمام گوشت ها به خصوص هات داگ و گوشت فرآوری شده مرغ و ماهی به خطر ابتلا به سرطان های خون مختلف کمک می کند آفت کش ها به نظر می رسد خطر ابتلا به سرطان خون را افزایش دهند از سوی دیگر، گیاهان ممکن است تأثیر مثبتی در کاهش ریسک سرطان داشته باشند. گیاه خواران ممکن است تنها یک...

ادامه مطلب

نان های غلات کامل در مقایسه با نان های سفید انتخاب سالم تری هستند شاید تصور کنید هنگامی که بیرون از خانه در رستوران غذا می خورید، رعایت رژیم غذایی معمولتان کار مشکلی است. ما برای شما نکاتی را معرفی می کنیم که با رعایت آن ها می توانید در رستوران غذای سالم و رژیمی بخورید. با رعایت این موارد در رستوران غذای سالم بخوریم تغذیه سالم بخشی از سبک زندگی افراد است...

ادامه مطلب

اگر شما حال روحی خوبی ندارید برای صبحانه غلات کامل را انتخاب کنید اتفاقات زیادی هستند که می­توانند حال شما را بد کنند و برخی از آنها حتی از کنترل شما خارج است. اما انجام چندین حرکت هوشمندانه که حالات جسمی و ذهنی­تان را بهبود بخشد، دست خود شماست. اگر شما نمی­توانید کابینت آشپزخانه خود را باز کرده و خلق و خوی خوب را از قفسه بردارید، چند مورد در آن قفسه وجود...

ادامه مطلب

یکی از شکایت های سالمندان احساس کسالت دائمی و خستگی است‎ احساس خستگی و کندی در سالمندان در بسیاری موارد، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران کننده نیست. یکی از شکایت های سالمندان احساس کسالت دائمی و خستگی است. این موضوع به عنوان یکی از سندرم های شایع سالمندی به شمار می رود. اینکه دلیل خاصی برای این حالت وجود دارد یا نه باید...

ادامه مطلب

انبه سرشار از ویتامین A است که می تواند بینایی را تقویت کند مواد مغذی گیاهی از آن جهت اهمیت دارند که به پیشگیری از بیشتر بیماری های مزمن کمک می کنند، دارای خواص ضد پیری هستند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و اساسا شرایط شما را از درون به بیرون بهبود می بخشند. با مصرف یک اسموتی رنگین کمانی هنگام صبح می توانید تا حدود زیادی مطمئن شوید که بدن هر آنچه را برای آغاز...

ادامه مطلب

آجیل یک منبع خوب چربی های مفید و یک منبع خوب پروتئین است تغذیه خوب برای همه، مخصوصا برای کودکان مهم است که نیازهای تغذیه ای اضافی برای رشد و نمو دارند. اطمینان حاصل کنید که فرزند شما یک رژیم غذایی متعادل، که همه چیز را فراهم می کند و از مواد مغذی ضروری تشکیل شده است دارد که می تواند به آنها کمک کند سالم باشند. عادت های حال حاضر کودک شما آینده وی را خواهد ساخت....

ادامه مطلب

راه زندگی سالم را پیدا کنید و متناسب با سن و سال خود تلاش کنید‎ هیچ چیز در زندگی انسان مهم تر از سلامتی و داشتن احساس خوب نیست. شما در هر سن و سالی که باشید همواره خواهان سلامتی و نشاط هستید. این چیزی نیست که با سفید شدن موها و افزایش سن از بین برود. هر سال که از عمر ما می گذارد ما با تغییرات عمده تری در زندگی خود مواجه می شویم. این تغییرات در میانسالی و...

ادامه مطلب

پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا می کند موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم موجب می شود شریان ها عملکردی مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ...

ادامه مطلب

ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی یا یک عفونت نقش دارند قدرت و وضعیت سیستم ایمنی بدن بر شرایط سلامت شما تاثیرگذار است و میزان آسیب پذیری شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس هایی که در اطرافتان حضور دارند را تعیین می کند. این مساله به ویژه در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود، زیرا با کاهش چشمگیر دما میزان ابتلا به سرماخوردگی...

ادامه مطلب