خانه / تمام مطالب مرتبط با

برنامه ورزشی ساده


خرید اینترنتی کفی افزایش قد


انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست ورزش های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و افراد زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش ها روی آورده اند. با این حال میزان انجام دادن این حرکت ها و گنجاندن آن ها در برنامه های ورزشی اهمیت زیادی دارد. انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست و فشار زیادی به بدن...

ادامه مطلب

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید‎ با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می توان با روش های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت های ورزشی کنار گذاشته نشود. چند...

ادامه مطلب

بعضی از رفتارها وجود دارد که به سادگی باعث دوری شما و همسرتان می شود بعضی از رفتارها وجود دارد که به سادگی باعث دوری شما و همسرتان می شود. در ادامه با 5 رفتاری که ناخودآگاه همسرتان را آزار می دهید آشنا شوید. این رفتارها همسرتان را از شما دور می کند روابط خوبی با همسرتان دارید و هرگز دوست ندارید باعث ناراحتی او شوید اما واقعیتی که باید بپذیریم این است که...

ادامه مطلب

پف زیر چشم یکی از مشکلاتی است که تاثیر مستقیمی روی زیبایی صورت شما دارد پف زیر چشم یکی از مشکلاتی است که تاثیر مستقیمی روی زیبایی صورت شما دارد. در این مقاله به شما راهکارهایی برای از بین بردن پف زیر چشم های تان پیشنهاد می دهیم راهکاری هایی برای از بین بردن پف زیر چشم ها متخصص تغذیه با بیان اینکه خنک کردن چشم ها باعث کاهش تورم زیر چشم می شود گفت: به همین...

ادامه مطلب

برخی از عادتها وجود دارند که می توانند باعت از بین رفتن و نابودی موهای شما شوند برخی از عادتها وجود دارند که می توانند باعت از بین رفتن و نابودی موهای شما شوند. در این مقاله به شما 7 عادت بد را معرفی می کنیم که می تواند مو های تان را نابود کند مراقبت از مو در افراد مختلف روش های گوناگونی را شامل می شود برخی از این راهکارها در طی روز و برخی دیگر در طول شب و...

ادامه مطلب

گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می بخشد یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین می‎شود. دکتر ولی‎پور در گفت‎و‎گویی اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیت‎های رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد. الگوی گرم کردن سنتی شامل یک دوره کوتاه مدت...

ادامه مطلب

ابتدا دستور پخت غذایی که می خواهید را بخوانید و لیست مواد اولیه را بنویسید آشپزی کار سخت و پیچیده ای نیست و شما می توانید با دانستن یک سری نکات ساده، یک آشپزی حرفه انجام دهید. با ما همراه شوید تا این نکات را به شما بگوییم. یک آشپزی حرفه ای با چند ترفند ساده!! اگر آشپزی را یک تجربه پر استرس و گیج کننده می دانید نگران نباشید چون شما تنها نیستید. درست...

ادامه مطلب

همیشه باید برای درک همسرتان تلاش کنید‎ اداره ی زندگی مشترک، مهم ترین وظیفه ی هر مرد و زنی است. برخی از افراد در اداره کردن زندگی مشترک ضعف دارند و فقط همسر خود را محکوم به درک نکردن می کنند در حالی که درک باید دو طرفه باشد و شما همیشه باید برای درک همسرتان تلاش کنید. بیشتر خانم ها فقط انتظار درک شدن از طرف همسرشان را دارند، ولی خودشان برای درک همسر تلاشی نمی...

ادامه مطلب

اگر دوست دارید دکوراسیون خانه را تغییر دهید اما نمی خواهید زیاد هزینه کنید توصیه ها و روش های زیر را به کار ببرید. فقط باید کمی صبور و ریزبین باشید. با به کار بردن این روش ها دکوراسیون دلنشینی برای خانه خود می سازید. خانه را با گل و گیاه پر کنید یکی از ساده ترین و ارزان ترین روش ها برای ایجاد یک دکور شاد و سرزنده اضافه کردن گل و گیاه به فضای خانه هاست. تنها کاری که...

ادامه مطلب

یکتا ناصر و همسرش در برنامه برنده باش یکتا ناصر و همسرش در برنامه برنده باش

ادامه مطلب