خانه / تمام مطالب مرتبط با

برنامه ورزشی ساده


خرید اینترنتی کفی افزایش قد


انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست ورزش های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و افراد زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش ها روی آورده اند. با این حال میزان انجام دادن این حرکت ها و گنجاندن آن ها در برنامه های ورزشی اهمیت زیادی دارد. انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست و فشار زیادی به بدن...

ادامه مطلب

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید‎ با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می توان با روش های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت های ورزشی کنار گذاشته نشود. چند...

ادامه مطلب

افراد بالای پنجاه سال باید مراقب برنامه ورزشی خود باشند‎ افراد در سنین مختلف باید ورزش مناسب شرایط بدنی و سن خود انجام دهد زیرا انعطاف پذیری و قدرت بدنی در سنین مختلف متفاوت است. به نقل از Market watch، افراد بالای 50 سال باید مراقب برنامه ورزشی خود باشند. این افراد بهتر است برخی حرکات ورزشی را انجام ندهند: 1- جلوپا با دستگاه: این حرکت ممکن...

ادامه مطلب

دیوار سفید و خالی اتاق مثل یک بوم نقاشی است که منتظر هنرنمایی شما به شیوه خودتان است. از ایده های دکوراسیونی زیر برای دیوار خالی اتاق تان استفاده کنید. دیوار را رنگ کنید درست است که رنگ سفید یکی از رنگ های پر طرفدار است اما دیوار رنگی فضای اتاق را زیباتر می کند و کسل کنندگی را از فضای اتاق می گیرد. دیوار رنگی فضای اتاق را زیباتر می کند استفاده از...

ادامه مطلب

یکی از مناطقی که گذر زمان بیشترین اثر را روی آن می گذارد پوست گردن است یکی از مناطقی که گذر زمان بیشترین اثر را روی آن می گذارد پوست گردن است چون به سرعت کشسانی خود را از دست داده و چروک می خورد. ولی روش هایی ساده برای جوان تر نگه داشتن پوست گردن وجود دارد. در این مقاله 5 ترفند طبیعی برای جوان تر ماندن پوست گردن به شما می آموزیم. ویتامین C برای...

ادامه مطلب

کمبود آهن ممکن است به شکل گیری حلقه های تیره زیر چشم ها منجر شود کمبود آهن ممکن است به شکل گیری حلقه های تیره زیر چشم ها منجر شود. آهن مسئولیت حمل اکسیژن در بدن را بر عهده دارد و سطوح سالم اکسیژن برای حفظ سلامت ظاهری پوست ضروری است. هیچ کس دوست ندارد تا اطراف چشمانش با حلقه هایی سیاه رنگ احاطه شده باشد. حلقه های تیره اطراف چشم (PDC) که به نام حلقه های تیره...

ادامه مطلب

مدل موی تیغ ماهی همه بر این باورند که بهار زمان تغییر است، اما شاید بهتر باشد هر فصلی تغییر خاص خودش را داشته باشد. تغییر رنگ مو و مدل مو یکی از مهم ترین تغییراتی ست که ما در چهره مان ایجاد می کنیم، اما با یک بافت زیبا نیز می توانیم به این تغییرات جلوه بیشتری بدهیم. بافت موی تیغ ماهی یکی از جذاب ترین هاست، بافتی که شاید با دیدنش فکر کنید کار شما نیست و هرگز نمی...

ادامه مطلب

با کمی تغییرات مراقبت های تازه ای را برای سلامت و زیبایی صورت تان آغاز کنید اگر داشتن پوستی بی نقص و زیبا را یک آرزوی محال می دانید، سخت در اشتباه هستید، به ویژه با این تنوع در سبک مراقبت، ترمیم و درمان های پیشرفته که این روزها جایی برای نگرانی باقی نمی گذارد. اما بهتر نیست تا کار به جای باریک نکشیده، خودمان را برای مقابله با هر نوع تغییر ناخوشایند روی پوست...

ادامه مطلب

رابطه جنسی بخش مهمی است که روش های زیادی برای بهتر کردن آن وجود دارد‎ رابطه جنسی بخش مهمی در زندگی مشترک است که روش های زیادی برای بهتر کردن آن وجود دارد. در این مطلب به یکی از این روش های ساده اشاره می شود. بررسی ها نشان داده اند پوشیدن جوراب به خوابیدن بهتر کمک می کند که مربوط به گرم شدن پاها در زمان خواب است. اما طبق بررسی های جدید که انجام شده مشخص شده که...

ادامه مطلب

کتایون ریاحی در برنامه دورهمی از ماجرای عاشق شدن جنجالی اش گفت +عکس برنامه دورهمی با اجرای مهران مدیری شب گذشته 26 اسفند 1396 ساعت 23 روی آنتن شبکه نسیم رفت. مهران مدیری در این برنامه میزبان کتایون ریاحی بازیگر نقش زلیخا در سریال یوسف پیامبر بود. گفتگوی مهران مدیری با کتایون ریاحی از نویسندگی این بازیگر آغاز شد و کتایون ریاحی در این باره گفت:من از وقتی سواد خواندن و نوشتن پیدا کردم رویاهایم...

ادامه مطلب