برنامه ورزشی ساده
خانه / تمام مطالب مرتبط با

برنامه ورزشی ساده


خرید اینترنتی کفی افزایش قد


انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست ورزش های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و افراد زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش ها روی آورده اند. با این حال میزان انجام دادن این حرکت ها و گنجاندن آن ها در برنامه های ورزشی اهمیت زیادی دارد. انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست و فشار زیادی به بدن...

ادامه مطلب

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید‎ با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می توان با روش های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت های ورزشی کنار گذاشته نشود. چند...

ادامه مطلب

عروسی ساده کریم انصاری فرد با خانم میلیاردر یونانی +عکس عروسی کریم انصاری فرد مهاجم ایرانی تیم المپیاکوس با نامزدش الکساندرا صوفیا که رئیس یک شرکت حمل و نقل است روز جمعه برگزار خواهد شد. این دو پس از دو سال آشنایی تصمیم به ازدواج گرفته اند و مراسم آن ها روز جمعه در تالار وولا برگزار خواهد شد. همسر آینده کریم به سایت sport-fm خبر داد که خانواده انصاری فرد در این مراسم حضور نخواهد داشت....

ادامه مطلب

اگر اتاق خواب شما حتی زمانی که هوا تاریک نیست، به شما حالت خواب آلودگی و کسالت می دهد، وقت آن است که تغییری در اتاقتان ایجاد کنید. در حالیکه دیوارهای ساده و سفید همچنان جایگاه خاص خودشان را در طراحی داخلی دارند، اگر خودتان ماهیچه های قوی برای انجام کار دارید و یا می توانید بودجه اى را براى استخدام کسى کنار بگذارید، با ایجاد تغییراتی در دیوار اتاق خواب، یک فضاى کاملا جدید و...

ادامه مطلب

ورزش برای جلوگیری از خر و پف تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که عضلات گلو بیش از حد استراحت می کنند و مسیر جریان هوا را مسدود می کنند، و باعث می شود...

ادامه مطلب

هنگامی که عرق به جای آنکه تبخیر شود درسطح پوست گیر می کند، پوست قرمز می شود‎ برای بسیاری از افراد پیش آمده است که در روزهای گرم، پوست شان قرمز رنگ، حساس و همراه با احساس خارش می شود. علت بروز مشکل این ضایعه بیشتر در فصل تابستان رایج است اما در زمستان نیز ممکن است رخ دهد. علت این قرمزی و خارش، بسته شدن منافذ پوست بر اثر تعرق زیاد است. هنگامی که عرق به جای...

ادامه مطلب

پوست در شب باید تمیز شود پوست در شب خود را بازسازی می کند و شب ها سرعت روی دادن این پروسه نسبت به روز بیشتر است. به همین دلیل است که کمبود خواب نیز موجب خراب شدن پوست می شود. برای مراقبت از پوست، برنامه ای ویژه و روزانه داشتن بسیار ضروری است. اکثر افراد هنگام صبح وقت کافی برای پرداختن به سلامت پوست ندارند. اما هنگام شب، پوست وقت دارد خود را بازسازی و ترمیم...

ادامه مطلب

برای ایجاد یک نگاه منسجم، عکس های جدید و قدیمی را در کنار هم استفاده کنید استفاده از تابلوهای تزیینی در خانه مخصوصا بر روی دیوارهایی که طراحی خاصی بر روی آن ها انجام نشده است جلوه ی ویژه ای به فضای داخلی اتاق می بخشد، این تابلو ها می توانند در مدل های مختلف و با هدف نمایش موضوعی مرتبط با دکوراسیون داخلی خانه ی ما انتخاب و یا ساخته شوند. هر شخصی می تواند با...

ادامه مطلب

مدیتیشن به شما کمک می کند مواد شیمیایی سمی در بدن شما کاهش یابد ارگانیسم های مضر و آلاینده ها در آب، غذا و حتی هوایی که تنفس می کنیم وجود دارند بنابراین دور شدن کامل از این آلاینده ها کار ساده ای نیست. در واقع هیچ راهکار قطعی برای حفاظت از سموم در محیط وجود ندارد اما برای مقابله با اثرات برخی از این آلاینده ها و انجام فرایند سم زدایی از بدن به طور منظم،...

ادامه مطلب

برخی از مهارت های زناشویی می تواند زندگی زناشویی را به یک زندگی عاشقانه تبدیل کند برخی از مهارت های زناشویی وجود دارد که می تواند زندگی زناشویی شما را به یک زندگی عاشقانه تبدیل کند. یاد گرفتن و دانستن این مهارت ها از نان شب هم برای شما واجب تر است. چند مهارت مهم که نجات دهنده زندگی زناشویی تان است!! گای وینچ (Guy Winch)، روانشناس خانواده که بیشتر از 20...

ادامه مطلب