مجله بانوان

/

سلامت

/

ورزش در بازه های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است

[ فواید ورزش برای بدن, اهمیت و فواید ورزش, اهداف و فواید ورزش, مقاله درمورد فواید ورزش, فواید ورزش روزانه, فواید ورزش در زندگی, فواید ورزش کردن, فواید ورزش, ]

خرید اینترنتی کفی افزایش قد

فواید ورزش کردن

می توان در بازه های زمانی کوتاه تر ورزش کرد و همچنان از فواید آن بهره مند شد

متخصصان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که می توان در بازه های زمانی کوتاه تر ورزش کرد و همچنان از فواید آن بهره مند شد.

دستورالعمل های جدید ورزشی آمریکا نشان می دهد که افراد می توانند در طول روز در بازه های زمانی کوتاه تر ورزش کنند و در عین حال از فواید ورزش برای سلامتی بهره ببرند.

هدف دستورالعمل ورزشی جدید در آمریکا کاهش زندگی ساکن و افزایش تحرک شهروندان است.

طبق این دستورالعمل می توان در بازه های زمانی حداقل 10 دقیقه ای در طول روز ورزش کرد.

یکی از متخصصان در این باره می گوید: بررسی های ما نشان داده است که عوامل زیادی از جمله شدت ورزش مهم هستند و مدت زمان ورزش به تنهایی تعیین کننده نیست. کمتر بنشینید ، بیشتر حرکت کنید. هر فعالیتی که داشته باشید به حساب می آید. میزان مصرف انرژی در جلسات ورزشی کوتاه مدت می تواند به اندازه جلسات ورزشی بلند مدت باشد.

طبق دستورالعمل جدید به افراد توصیه شده است که در طول هفته بین ١٥٠ تا ٣٠٠ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ٧٥ تا ١٥٠ دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. ضمنا بهتر است دو بار در هفته حرکات قدرتی عضلانی انجام شوند.

دویدن، پیاده روی سریع وحمل وزنه ورزش هایی با شدت زیاد محسوب می شوند.

منبع: isna.ir